腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。中医认为，

腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温

恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法： 　　 　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓

到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。 　　 　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 　　 　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。 　　 　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而

且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防

治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮

肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，

又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修

复，提高腰肌的耐力。