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--  作者:xiamendmfs
--  发布时间:2024/5/16 14:23:00
--  日常饮食
我的日常饮食和大家分享
               早饭     8:00     全麦面包 脱脂奶 鸡蛋 进口奶酪
              上午     10:00    水果   酸奶
              中午     12:00    DIY各种蔬菜      牛肉 或鸡胸    各种米MIX

              下午     15:00     香蕉  三明治    酸奶

              晚上     18:00     DIY各种蔬菜,牛肉 或鸡胸  各种米MIX(晚饭所有较中午减半)

              每日饮食遵循:碳水化合物  蛋白质  蔬菜水果    4:3:3

             此计划是周一至周六计划   周末是放纵日 那的吃点别的 具体内容保密 (总之不太健康)