以文本方式查看主题 -  盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地  (http://bbs.5k1.com/index.asp) --  健美学园  (http://bbs.5k1.com/list.asp?boardid=7) ----  刚铁车轮——桑贝蒂塑腿纪实  (http://bbs.5k1.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=4032)

--  作者：蜘蛛人 --  发布时间：2002/10/13 17:08:00 --  刚铁车轮——桑贝蒂塑腿纪实 纳赛尔.桑贝蒂的性格：不服输，不抱怨，哪里跌倒哪里站起来。桑贝蒂以330磅的体重成为奥林匹亚大赛前六名中体格最庞大的运动员，再职业健美界，许多运动员对他的体格也是称赞有加。记者再采访中，亲临健身房，目睹巨人的训练过程，一切都明白了。 的确，桑贝蒂的训练是艰苦的，甚至是残酷的，尤其是腿部训练。凡是和他一起训练过的人，无不被他超出常人的毅力的意志所折服。在2000年奥林匹亚先生赛入场式中，桑贝蒂入场时，就像一辆重型坦克缓缓的驶上赛台，而他的两条巨腿就是坦克的钢铁车轮！ 训练：腿曲伸   4组    次数：10——30次      单腿曲伸  3组    次数：10——30次      深尊     5组    次数：6——15次      哈克深尊  4组    次数：10——25次      箭步尊    3组    次数：6——15次 每组都尽量练到力竭，初练者请根据自己的情况选练或逐减，祝大家都能拥有强悍的体格，塑造最完美的人体支撑~~~~腿部训练！

--  作者：agkf --  发布时间：2003/8/31 10:54:00 --   尽量练