考虑到大多数女性朋友可能英语不太好，我试着把上面的文字翻译了一下，可能翻译的不好，请见谅。有错的地方请大家指整吧。MUSSWIT版权所有

图一左上角的文字： 检查乳房和周围的组织是很重要的，因为可以从乳房和腋下的淋巴组织里发现乳腺癌。 用你的右手检查您的左边乳房，用左手检查右边乳房。一般大家都倾向于上下方法检查乳房。

图一右上部圈下的白色文字：记住这个围绕您乳房的区域

It\'s the Motion 使用圆形（硬币大小）的按摩运动来检查。不要提起你的手指。

Under Pressure 每当您移动您的手指到一个新的区域的时候，您需要改变3次您的手指压力：轻的、适中的、较重的 图中：Light pressure 表示轻的、Medium pressure 表示适中的、Deep pressure表示重的

图二 Timing is Everything 检查的最佳时间是月经开始后7~10天，如果您不是每个月都有月经（如孕期）或者您已经过了绝经期， 那么您可以在每月的3号检查。

目测检查 站在镜子前，看一下一下四个姿势的情况：举起手臂、放下手臂、伸出手臂、弯曲手臂。 您要注意形状、尺寸、轮廓、左右乳房对称性的变化。皮肤的色泽变化、起皱、疼痛、鳞状化、discharge（放出、卸下，这里可能是指乳房下垂吧？）、乳头起褶绉，这些都要引起您的警觉。

Physical Examination 使用前述的圆形运动做一个立姿的乳房检查，用上下移动的方式检查所有胸部区域。每移动到 一个新的区域的时候，改变由轻到重改变您的指压。

躺下，一个胳膊放在头后面，在这个胳膊的肩部下垫一个小枕头，重复一次上面的检查。

Be Proactive(提前预防) 如果你发现有不太确定或比较可怕的问题，那请打电话去咨询医生或直接去医院。及早发现就可以挽救生命，但前提是你必须早些医治。