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--  作者:天丝
--  发布时间:2003/3/15 17:31:00
--  各位热心的斑竹请进
小弟我“芳龄”22,身高1.74米,体重77公斤。现在想减脂增肌,但是学校设备简陋,只有普通的双杠等器材,请问我该如何做?
我已经开始每晚少尽食甚至不吃任何东西了。还想把腰围减下去。
谢谢大家。。
--  作者:musswit
--  发布时间:2003/3/15 17:42:00
--  各位热心的斑竹请进
呵呵,你这个方法不可取,而且效果不好。
其实健美不一定需要很复杂的器械,主要的几块肌肉还是要靠杠铃。
关于腹部减肥,请看看下面这个帖子:
http://www.pannile.com/bbs2/cgi-bin/topic.cgi?forum=7&topic=65&show=0
--  作者:天丝
--  发布时间:2003/3/15 18:36:00
--  各位热心的斑竹请进
腰围知道怎么减了。
能不能具体说说其他一些比如胸,臂等等我该怎么办?谢谢
--  作者:天丝
--  发布时间:2003/3/16 17:42:00
--  各位热心的斑竹请进
还想问问小幅度的仰卧起作应该做多少,怎么分组?
另外一天中最佳的锻炼时间是什么时候。
谢谢各位斑竹和大侠们。
--  作者:musswit
--  发布时间:2003/3/16 19:53:00
--  各位热心的斑竹请进
[这个贴子最后由musswit在 2003/03/16 07:53pm 编辑]

先把健美论坛里其它的帖子全看看吧.
小幅度就是平躺着,收缩腹肌,不要全部起来,只小角度收起.尽量多做,做到不能做为止.休息一下,再做下面一组. 做3~4组.
健美一般选在饭前1个半至2小时左右开始.
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/16 20:53:00
--  各位热心的斑竹请进
你到底是男的还是女的,怎么一会小弟的,一会防凌的?
--  作者:天丝
--  发布时间:2003/3/17 15:23:00
--  各位热心的斑竹请进
男地。谢谢各位DX
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/20 18:55:00
--  各位热心的斑竹请进
哦,这样。说话要明白嘛。要不老大我怎么给你传授技艺?因为男女有别嘛。 :em01:  :em01:  :em01:
--  作者:天丝
--  发布时间:2003/3/21 17:23:00
--  各位热心的斑竹请进
现在开始坚持每天晚饭前进行慢跑。
但是只有双杠,单杠怎么进行胸肌的锻炼呢?
还有臀部的脂肪怎么减?谢谢

--  作者:musswit
--  发布时间:2003/3/22 1:58:00
--  各位热心的斑竹请进
慢跑不要放在晚饭前啊,饭前不能进行剧烈运动的。
撑撑双杠,绝对有好处,我的胸肌大部分是靠练习双杠炼出来的。
慢跑一样可以减掉臀部脂肪啊