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--  作者：wwwww190 --  发布时间：2003/6/15 22:34:00 --  好东西 塑造没有赘肉的手臂 东方网 　　双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 　　 　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 　　 　　1、锻炼内臂，使之结实。 　　 　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 　　 　　静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 　　 　　慢慢进行约10~20次。 　　 　　2、使双臂紧张。 　　 　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 　　 　　双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 　　 　　左右各5秒，共进行5次。 　　 　　3、改善内臂的松驰 　　 　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 　　 　　训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 　　 　　共进行5~10次。 　　 　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 　　 　　在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

--  作者：huggon --  发布时间：2003/7/9 20:04:00 --   有理，顶

--  作者：b777a340 --  发布时间：2003/7/13 12:43:00 --   ~~~~

--  作者：b777a340 --  发布时间：2003/7/13 17:08:00 --   ding~~

--  作者：asd324 --  发布时间：2003/7/24 22:57:00 --   有用

--  作者：agkf --  发布时间：2003/8/30 10:24:00 --   还真管用，顶！

--  作者：m1111 --  发布时间：2003/8/30 12:39:00 --   顶！