l         请一定要认真阅读说明书、VCD和以下所有内容！

l         怀孕请在生育后恶露干净后再用。

l         对乳胶避孕套过敏的朋友，不要使用避孕套，在每次使用器械的时候，用高锰酸钾溶液清洗器械的硅胶套就可以了。

l         如果用手压管壁，测试器械的压力表，那请不要压力太大以至压力表的指针转过一圈。

l         感觉阴道肌肉。对于初学者，最重要的是要找准阴道肌肉，先不要关注力量的大小：

1、对于没有使用器械锻炼过的妇女，骨盆肌肉是比较脆弱的。可以采用中断小便的方法来感觉一下这些肌肉：在尿液排泄到一半还没排干的时候，中断排尿，这个时候用到的，就是这些肌肉了。但请注意，这个方法仅仅是教你感觉一下这些肌肉，不要经常用这种方法来中断小便，经常那样对身体有可能会有不良影响。
2、不用器械空手锻炼：
正坐在凳子上，收缩阴道肌肉，感觉把这些肌肉向上一提一提的，尽量保持肛门不要动，其他地方的肌肉也不要动。这样的姿势，肌肉好感觉一些。当你知道怎样收缩这些肌肉、而保持其他肌肉不动的时候，就可以使用器械去锻炼了。一般可以先这样空手练两三天。
3、手指上套个避孕套，把手指放入阴道，收缩阴道肌肉，感觉一下这些肌肉的收缩。

l         不用总盯着压力表看。应该把注意力集中在阴道肌肉上，而不是放在表上，注意力在看压力表，这样很容易导致使用者去用腹肌挤压，而不是用阴道肌肉。只有在想测量自己的最大力量的时候，才需要去看压力表。

l         关于初炼者不太好用力的问题，这要注意两个问题：

A.初炼者要注意把器械的阻力调整到最小，这样才好用力。

B.锻炼的体位的问题，您要自己试试，采用哪种体位比较好用力，是斜靠着枕头坐着炼容易使劲，还是站着炼容易使劲，还是躺着炼容易使劲。如果是坐着好些，那坐着的时候，身体和水平面倾斜多少度更容易使劲，这有赖于您在锻炼中体会。

另外，由于初练者肌肉比较脆弱，用力比较困难、比较费劲，这是正常的，不要紧，您只要尽力去做就可以了，随着锻炼次数的增加，肌肉增强了，就不会再有不好用力的问题了。

l         每次要练习多少时间：基本的原则是，每次练习，至少练四组，每组练习一定要练到感觉阴道肌肉酸胀为止，这样才能尽快达到最好的效果。不要怕累，为了一生的幸福，这样坚持一个月是值得的！
作为初练者，练习时间可以少些，比如十几分钟，随着肌肉的增强，时间可以加长，一次二三十分钟，甚至更多。

l         插入阴道的时候，插入深度可以自己按需要调整，但不要把紫色的部分插入。一般硅胶部分可以完全插入。插入的深度不同，锻炼的部位会有差异。

l         要把注意力集中在阴道周围的肌肉上，不要放在肛门，造成提肛或者收缩的是肛门括约肌。尽量保持肛门不动。当然，肛门肌肉有些牵动也是正常的。腹部、腿部、臀部不要用力，注意力要集中在阴道周围，而不是其它肌肉。如果锻炼后你感到其他肌肉酸胀，那说明你锻炼的肌肉错了。
有人问，如何控制呼吸和收缩的关系。这反映了一个问题，她很可能在收缩的时候在靠收缩腹肌来挤压阴道。作为初练者，在收缩阴道肌肉的时候，屏住呼吸（或做细微的呼吸），不要让腹肌起伏波动。

l         速度练习（振颤练习）的时候，速度比较快了，可以用手一直压扁水球，不用松开。当然，速度做的比较慢的时候，还是可以用手一松一紧进行操作的，但速度快了，再用手做循环的松紧操作，会影响阴道肌肉收缩的速度。

如果您遇到其它问题，请跟帖。