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我的日常饮食和大家分享
早饭 8:00 全麦面包 脱脂奶 鸡蛋 进口奶酪
上午 10:00 水果 酸奶
中午 12:00 DIY各种蔬菜 牛肉 或鸡胸 各种米MIX
下午 15:00 香蕉 三明治 酸奶
晚上 18:00 DIY各种蔬菜,牛肉 或鸡胸 各种米MIX(晚饭所有较中午减半)
每日饮食遵循:碳水化合物 蛋白质 蔬菜水果 4:3:3
此计划是周一至周六计划 周末是放纵日 那的吃点别的 具体内容保密 (总之不太健康)