本文节选自教程，对没参加练习的朋友也有好处，看看吧

壮阳六要

　　1. 要适度运动，保持好体力：走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的好运动。

　　2. 要增强自信心：权力是最好的壮阳药。作好生涯规范、好好调适自我，才能把最好的自己献给另一半。

　　3. 要戒绝烟酒：小弟弟身上有很多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就受伤，小弟弟就不能站卫兵了。

　　4. 要定期体检，与医师药师密切合作：很多药品会让那话儿软趴趴，因此有问题时，请速向泌尿科门诊报到。同时在服用药物前，切记利用「免费药物咨询」，让药师告诉你如何吃药最安全。

　　5. 要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，这样吃强壮补药才有效。

　　6. 要增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但千万要选用新鲜卫生的海产食品唷

 

一定注意

 

一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意一定一定当心注意

 

壮阳，补，锻炼，配合饮食，再加自信心~！才能有更加充沛的体力和精力去应付生活中的————-
一切琐碎事件~！