楼主
● 锻炼方法
１．首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
２．在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
３．接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。４．吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行１～４的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试
。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本ＡＶ界精力绝伦的ＡＶ男优．加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到「持久不 」！
无论是多么优秀的机器，如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命；阳具自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，要想成为「绝伦王」的捷径，最快的方法就是「不断地性交」。但是即使是精力旺盛的年轻人，也不可能有这种超人的体力；所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作，才是性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必须要快慢相间；全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了。为了活用这个原则，性交时就要应用「座位」这种体位。「座位」的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗；比起其它的体位，「座位」的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的Ｇ点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握「座位」使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使「座位」的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么；但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法。
在养生之道里有一项「持久不 」，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：
●练习法
首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动阴茎的部分；同时另一只空 的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当射精感到达８０％时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多３０秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至８０％。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻 控制射精的能力和培养耐久力。另外，有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来，「运动」过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。性交后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。好！在看完以上的内容之后，你等于已经拿到了前往「绝伦界」的护照了！接下来要登入「铁炮」殿堂的话，就得靠你个人的努力了。罗马不是一天造成的，「铁炮」也是日日努力的结晶。先以持续一个月的锻炼为目标，经过锻炼的「铁炮」，效果绝对会超越你的想象！
１．首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
２．在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
３．接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。４．吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行１～４的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试
。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本ＡＶ界精力绝伦的ＡＶ男优．加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到「持久不 」！
无论是多么优秀的机器，如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命；阳具自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，要想成为「绝伦王」的捷径，最快的方法就是「不断地性交」。但是即使是精力旺盛的年轻人，也不可能有这种超人的体力；所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作，才是性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必须要快慢相间；全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了。为了活用这个原则，性交时就要应用「座位」这种体位。「座位」的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗；比起其它的体位，「座位」的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的Ｇ点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握「座位」使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使「座位」的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么；但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法。
在养生之道里有一项「持久不 」，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：
●练习法
首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动阴茎的部分；同时另一只空 的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当射精感到达８０％时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多３０秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至８０％。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻 控制射精的能力和培养耐久力。另外，有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来，「运动」过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。性交后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。好！在看完以上的内容之后，你等于已经拿到了前往「绝伦界」的护照了！接下来要登入「铁炮」殿堂的话，就得靠你个人的努力了。罗马不是一天造成的，「铁炮」也是日日努力的结晶。先以持续一个月的锻炼为目标，经过锻炼的「铁炮」，效果绝对会超越你的想象！
