楼主
班竹, 我是前几天刚买了教程和营养品, 在练的时候就发蒙了, 教程上说先练PC*, 要持续5秒然后再放松, 我怎么只能坚持2秒呢, 还要做20--30下, 这对于我来说好难啊, 另外PC*在练的时候, 是不是臀肌和JJ都在收缩啊? 请教了.
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