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大道至简术-推拿法
苍龙孟章
帅哥哟,离线,有人找我吗?
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门派:巨阳金童派
注册:2012年5月28日
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大道至简术-推拿法

推拿是很适合家庭使用的一种经络治疗方法,它只需要掌握一定的手法,就可以有效地刺激经络穴位,达到治疗或保健的作用。

1.掌握推拿五大技法,做亲人最好的推拿师

推拿的不同手法,具体说来很复杂,有专门的推拿学,厚厚的一本书,家庭使用没必要全部掌握,这里只介绍最简单的几种,把这几种手法融会贯通,在日常保健中就足够用了。

推法:用指、掌、拳、肘等部位,压在身体某一处经络上,向下稍用力,然后向一个方向直推,最常用的方法是用拇指或者手掌做推法,适用于肌肉肥厚或者感觉迟钝的地方。

拿法:用拇指和其他四根指头配合,捏住身体某一处,提起来并且手指逐渐用力,当手指用力到一定程序后(被推拿的人能承受),再逐渐放松。适用于头部、腰部和四肢部位。另外,行过拿法之后最好能配合揉法。

揉法:用手指、大小鱼际、掌根、肘部等压在身体的穴位上,轻柔和缓地按顺时针或者逆时针方向揉动。这种方法适用于全身各个部位。

捏法:以拇指和其他手指相对用力,在推拿的部位有节奏地、一紧一松地挤捏,并且匀速上下移动的一种方法。这种方法适用于疲劳性的肩膀或者四肢酸痛等。

按法:用手指或者手掌在体表由轻到重逐渐按压,并且按下去后保持一定时间的一种方法。按法常与揉法配合使用,称为按揉,是本书中最常使用的。

2.随处可得的推拿工具

倘若您劳累了一天,不想自己动手按摩,或者身体虚弱、手上没劲儿,又或者那个部位您自己按不到,您就可以巧妙地借用一些按摩工具。现在市场上有很多种类的按摩工具,简单的按摩棒、按摩炊、按摩鞋垫,电动的颈椎按摩器、腰部按摩器、脚底按摩器,甚至按摩全身的按摩椅等,您大可以根据自己的需要选购,它们能为您省去不少力气。

再或者,我们身边的小东西也可以作为推拿的辅助工具:

①用各种笔的尾端来刺激穴位;

②把云南白药膏剪成小块儿贴在穴位上;

③把两个网球放在床上,然后躺下来,轻轻扭动后背,刺激背上的穴位;床比较硬的话,还可以放两粒核桃。

充分发挥自己的想象力吧,随时随地都能找到适合自己的工具。

推拿时需要注意的地方

(1)推拿不宜空腹或过饱

刚吃完饭,不能马上就做推拿;空腹也不能做推拿。最好是饭后1小时以后进行。

(2)推拿的姿势

推拿前要选择一个舒服的姿势,或躺、或卧、或坐,否则容易引起肌肉或者关节的损伤。

(3)推拿手法的轻重

在推拿开始和结束的时候,手法应该轻一些;推拿的中间,手法可以适当加重。

对于青壮年和肌肉发达的人,推拿的力量可以适当地加重,以增加刺激;对于老年人、儿童或者身体虚弱的人,推拿的力度应该减轻。

对于久病体弱的人,手法要轻;对于刚刚生病、体质实在的人,力度要适当增加。

软组织损伤的初期,疼痛比较强烈,手法宜轻;对于陈旧的疼痛或者皮肤感觉迟钝麻木的,刺激强度可以加大。

(4)推拿过程中,穴位出现酸麻胀疼感觉

(文章来源:豆豆网 - 中国权威的中医保健养生网站,您的私人养生顾问!)

麻是经络还通,只是气到血未到,酸和痛都表示经络尚通畅,但该处狭窄或有拥堵,流通不畅快。酸多表示气血虚弱,需要补,不可采用过强手法。而刺痛则表明那地方有气血在,却堵住了,气血正在努力冲撞,此时则需要稍微用力度大的手法帮助疏通。


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2012/6/22 22:12:00

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