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标题:
每天练习三种运动三星期可塑造美丽臀形
musswit
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:管理员
威望:66666
文章:26938
积分:41708
门派:无门无派
注册:2002年3月29日
楼主
 

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每天练习三种运动三星期可塑造美丽臀形

如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。

  1、半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

  2、跪腿抬起

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

  3、弓背跃起

  两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

点击查看用户来源及管理,发贴IP:210.51.208.89
2007/12/9 19:45:00
hsyq52690
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:高级会员
文章:22
积分:1190
门派:少壮派
注册:2007年11月30日
2
 

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支持

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点击查看用户来源及管理,发贴IP:58.242.131.246
2007/12/10 14:24:00
tmptmd
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:高级会员
文章:10
积分:67
门派:无门无派
注册:2007年12月18日
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up
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2007/12/19 21:57:00
swingswing
美女呀,离线,留言给我吧!
等级:新手上路
文章:21
积分:13
门派:无门无派
注册:2004年6月3日
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2008/1/28 11:18:00
爱我老公
美女呀,离线,留言给我吧!
等级:女性高级会员
文章:6
积分:80
门派:无门无派
注册:2008年2月25日
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除了第一个`后面两个`看不明白什么意思耶~

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2008/3/1 14:16:00
xlxls88
美女呀,离线,留言给我吧!
等级:女性高级会员
文章:36
积分:86
门派:无门无派
注册:2009年6月11日
6
 

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除了第一个`后面两个`看不明白什么意思耶~

点击查看用户来源及管理,发贴IP:116.248.18.55
2009/7/13 22:09:00

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